POUR VIVRE SANS DOULEUR À LA HANCHE
Et retrouver une vie normale
Les bons réflexes après le placement d’une prothèse de hanche
Quelques conseils utiles pour optimiser votre revalidation.
Il n’est pas nécessaire de faire de gros aménagements dans votre habitation. La plupart des aides techniques finissent au placard après quelques jours. Pour éviter les chutes, voici quelques simples astuces pour aménagez votre intérieur les premiers jours suivants votre opération:
- Enlevez les tapis ou collez-les au sol avec du tape.
- Évitez les escaliers sans rampe, ils sont dangereux.
- Vérifiez la stabilité des rampes d’escaliers.
- Évitez les sols mouillés et glissants, sinon faites particulièrement attention en les traversant.
- Veillez à n’avoir aucun encombrement et assez de place pour passer avec vos béquilles.
- Pensez à placer la plupart de vos objets usuels à portée de main.
Évitez tout mouvement complexe et excessif associant rotation interne et flexion ou rotation externe et extension. Pour faire simple, les mouvements de rotation seront évités. Les mouvements de flexion et d’extension, d’écartement et de rapprochement, ne posent, quant à eux, aucun problème.
A ce stade, retenez simplement qu’il faut :
- Éviter de s’asseoir trop bas.
- Placer un coussin entre les jambes si vous dormez du côté non opéré.
- Éviter de ramasser un objet ou se pencher en se “tordant” sur le côté.
- Se chausser, enfiler des bas en passant les bras entre les genoux
Deux mois après l’opération, le risque de luxation devient quasi nul et vous ferez, petit à petit, tous les mouvements naturellement.
Vos questions sur la vie avec une prothèse de hanche
Comment enfiler un pantalon, des bas, des chaussettes peu après l’opération ?
Passez les bras entre vos genoux ou de part et d’autre de chaque genou ; en d’autres termes, restez dans l’axe antéro-postérieur et évitez les rotations. Il est clair, cependant, que se pencher fortement vers l’avant, pour atteindre le bout du pied, reste difficile un certain temps. Ce mouvement ne se normalise qu’après un mois environ.
Puis-je ramasser des objets au sol, m’accroupir ?
Vous pouvez certainement vous accroupir ou ramasser un objet au sol, mais en respectant l’axe antéro-postérieur. Nous vous recommandons d’envisager ces actions que lorsqu’elles sont faciles à exécuter. Dans un premier temps, penchez le corps en avant et portez la jambe opérée vers l’arrière. Elle restera ainsi dans l’axe du corps et le poids sera supporté par la jambe valide. Attention à l’équilibre. Cherchez un point d’appui sûr, à proximité.
Quels sont les exercices qui peuvent m’être utiles ?
La marche contribue véritablement à l’amélioration et au maintien du bon fonctionnement de votre prothèse. Aucune gymnastique complémentaire n’est nécessaire, hormis celle qui vous aurait été prescrite.
Est-ce que je peux dormir sur le côté les jours qui suivent l’opération ?
Vous pouvez dormir sur le côté et préférentiellement, sur le côté non opéré, moyennant l’interposition d’un coussin entre les genoux pendant le premier mois.
